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Would not Forget | Lost Women of Science

周五好。结束了一个月的女性共居活动，我决定给自己放三天假，不干活只休息，写完推荐就关电脑！之前就推荐过Lost Women of Science这个播客做过的关于曼哈顿计划里消失的女性科学家的系列节目，原来20多年前就有一本书记录了这些不被历史记住的女性科学家们。

https://thepodluckclub.com/ep-1150-they-remembered-the-lost-of-women-of-the-manhattan-project-so-that-we-would-not-forget/

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Ep 1149 Chinas fear and loathing for Fukushima: science versus social media | Inside China

今天是贵州女性共居的最后一天，下午就要离开了，一个月过得好快！超级推荐今天这期，如果你想要知道日本的核废水问题究竟是怎么回事，中国的社交媒体上对于核废水的舆论走势，这期都有分析到。

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@Ashier @board 我个人的一些经验：一定要说出来或者写出来，把自己的感受写到日记里也好，或者找个对象倾诉也罢，不要把情绪积压在自己心里。一开始的压抑就像要满溢的水，慢慢地把它消化掉，对外的任何输出都是消化的过程。一定不要抑制自己去想，压抑只会让自己的情感再另一个时间节点更猛烈地爆发。最后像上面象友所说的，相信时间的力量，慢慢心里缺失的那部分就会被生活抹平了。

@rei5th 嗯基本上说的是对的，只是这个机制有点双向反制（其实说白了就是抗药性），所以要解压也要适当控制，这样会更有效一点（当然，po主也说了如果能自己控制那就是压力还在可控范围，这不是每个人都有的privilege
如果对这个话题感兴趣，推荐hidden brain采访anna lembke的两个podcast（上下两集），我自己听了后感觉由于了解到“成瘾”的机制，反而心理压力是放轻松了的。
https://hiddenbrain.org/podcast/the-paradox-of-pleasure/
https://hiddenbrain.org/podcast/the-path-to-enough/

压力太大的时候产生压力反应，狂刷手机，非常痛苦，知道需要做事，但无法做事。比如我下意识的压力反应里，往往是做一点事情，不行压力太大了刷手机刷刷刷，不行还是要做事不做要完蛋回去试试看，不行压力太大了试图逃避继续刷手机。

太正常太常见了。

在尝试打破这个循环。既然现在的状态无法做事，那就直接下一个决定，比如说直到明天为止，什么“正事”都不要做，不要想。给自己一段纯粹的休息时间，只做自己喜欢的，会带来实在的开心的事，刷手机不算。

这个其实很难，因为压力本质不就是推你去做事吗？但不做这个决断，不把自己和工作隔离开，继续试图工作会不停触发压力反馈，状态恶化。而且压力影响特别大的时候还会不断闪回你，休息时干什么都想着，啊我还有哪些没做。但闪回会随着时间消退，因为随着休息你的状态会变好。因为压力和痛苦而无法正常运行的大脑在逐渐恢复运转。或许就是闪回好转的原因，灾难化思维也会好转，不再急躁，不再易怒，耐心也回来了。

忍耐没意义，你没有办法在痛苦中正常工作，哪怕你强迫自己，最后的结果，也只能是拖延，或是极低的效率和成果。

当人处在相对ok的状态时，遭遇了事情，比如体检发现需要减肥，虽然也会很不高兴，焦虑，但还是有很大的行为选择空间，比如可以有脑力想想调整生活习惯，有心力说要不还是运动试试看，当然因为不高兴所以发泄喝个奶茶也是选项，还是最容易的选项。
但如果人本身处于一个不那么ok的状态，已经承受了很多压力，实际上“费脑子思考调整生活习惯”、“鼓起勇气开始运动”，这种选择就装在了透明的坚硬盒子里，仿佛摆在你面前，但其实根本无法获得，做不到的，伸手只能拿到奶茶——这种简单的行为，虽然无助于解决问题，但它切实地能做到，这一点甜，这一点我要就能得到，这一点我说了算，都是让一个处于高压状态下的人，能稍微喘口气感觉不那么难受的选择。
“与其喝奶茶不如去跑个步，跑步也能让人开心”——如果一个人看起来需要你这么说教，那就说明ta现在的状况真的不需要你这么说教。