以及之前学到的一个缓解焦虑情绪的小方法。用一只手握住另一只手的手指，可以先从小拇指开始，安静地感受，渐渐地就可以感受到手指脉搏的跳动。调整自己的呼吸，想象一些平和的画面，来尝试让感受到的这种脉搏跳动变慢一些，这样依次握住其他的手指，结束后会变得平静一点。