我嘴网友大思考
我的吗呀看到说囚禁文就是东亚家庭真实关系的缩影不知道为什么有人喜欢希望东亚人能学会真正的爱的嘟文我真的是短暂地感觉无法忍受一些特别爱思考的毛象网友了你思考的这些这种小红书微博月经话题……用这个思路咱们文艺创作出来的东西全都是真实世界的缩影,那这个世界上没有值得萌的东西了,你以为的健康对别人来说也可能是创伤啊?当然如果你是真的经历了这种domestic sexual violence i am terribly sorry to hear that并且希望你能得到帮助,不然这种大思考跟看耽美等于厌女有什么区别啊还不如弗洛伊德的你想操你妈定律。
@wM_Mw @board 我有几个小小的个人经验,仅供参考。
1.购物前准备:根据膳食指南推荐摄入量,规划一天所需食物生重后按预期食用天数定量购买,可以包含零食饮料但最好也有个合理的心理限量,在这些天内反复提醒自己,剩下的食物还足够自己健康稳定的活着。零食吃完绝不超量购买。
2.做大份量食物时:根据生重估算此为自己几顿的量,做好分装储存。吃完一份后,即使暂时还未感觉饱足,至少两小时内不吃第二份。
3.餐具辅助:考虑购入专门分了分量区块的分餐盘,当然也可以自己估一下,大概一拳碳水,一巴掌肉,两手一捧蔬菜,拇指尖大的脂肪是一个成年人一餐的量,鸡蛋的话,一天六个可以满足蛋白摄入,所以一餐大概两个也是一巴掌。
4.饮食习惯:不使用电视等分散注意力的设备,用筷子替代勺子进食,每一口认真咀嚼,必要时可以默数15下,没有胃病的情况下可以在进食途中喝一些水。(这条我是从自己反推的,我从小被教吃饭必须嚼30下,现在不至于这么夸张但是嚼少了喉咙会生理性的咽不下去,吃饭的时候也是不喝水就觉得噎咽不下去,但是边吃边喝水这个不一定是好习惯)
5.如果在正常进食后还是有严重的进食渴望,考虑是否为微量元素缺乏。可以观察最近摄入的食物除了精致加工之外的共性,从缺色氨酸,缺矿物质,压力过大,等等方面去推,适当摄入类似情况的推荐食品观察食欲是否消失。
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