紫雨紫鱼 @[email protected]

偶尔我也会搬一些科普到长毛象（首发于微博https://share.api.weibo.cn/share/239045671.html?weibo_id=4651376874885689

普通人如何知道自己得了啥病

❕不适用于疑难杂症和肿瘤
❕最重要的还是谨遵医嘱

俺目前用到的一些缓解焦虑提升幸福感的小窍门。
①经常洗毛巾，保持毛巾香香的没有异味。洗衣服的时候顺手把有点开始泛潮的毛巾丢洗衣机，避免阴干产生的异味，可以缓解心情。当然前提是要多准备一些毛巾啦。
②把要做的事列一个便签，完成一件就√起来。哪怕是很小的事情也要列出来，比如护肤、洗碗、丢垃圾、剪指甲、晾衣服、散步、取快递，提高成就感缓解焦虑的效果真的很明显。
③不在床上吃东西和办公，哪怕醒了没事干只是打游戏也尽量到沙发或是其他地方，把床的功能完全限定在睡觉休息这件事上，可以减缓睡眠障碍。睡眠好心情也会好。
④研究一下如何收纳，整理东西可以发泄焦虑情绪，同时又把生活环境变整洁了，心情会好很多。
⑤肯定自己“很累”的情绪，累的时候就要以自己的休息为主，要自己待着的时候清楚地表达出来，把其他人和事情暂时推开，让自己静下心，不要觉得怎么也没做什么就觉得累肯定是自己有问题，是人不是机器，人就是会累的！每天呼吸也会很辛苦！
⑥床铺一定要整洁舒适，不是要军训一样豆腐块什么的，就是要香香软软的没有异味和杂物，冬天够厚实柔软，夏天够清爽，床上用品印花选自己喜欢的可爱一点的，要多备几个枕头，我一个人睡也要放三个软乎乎的大枕头，靠着、抱着、垫着，能有效放松心情，提供安全感。（自己喜欢的大玩偶也行，俺还是最喜欢大枕头了~）
⑦找一件完全业余的、但能让自己沉下心去做的兴趣爱好，感觉很烦躁的时候不要看太多碎片信息和短视频，只会让自己更烦闷，可选的方向有缝纫刺绣、练毛笔字、做剪报手帐之类的，俺有的朋友还会打铁，也不失为一种沉浸式发泄的好方法。最好是跟自己专业或工作无关的，俺目前是写毛笔字的金光咒来的，很有用，已经快出家了。
⑧可以的话买个电动牙刷，也不是说对牙齿有多好，只是会让刷牙有意思一些，可以提升一些让自己去洗漱的兴趣，抑郁状态下会变得邋遢然后恶循环，能提升一些整理自己的想法是一些。
⑨多喝水，不爱喝水可以买点vc泡腾片，也可以跟茶叶一起泡，变成水果茶，好喝对身体也好，俺就是用这个办法让自己多喝水，vc泡腾片，是神！
⑩吹自然风，是玄学，吹自然风真的会让人放松平静，总之房间多通风，也可以在衣柜里喷点香水，香味也会让人幸福。

暂时就这些，这些是俺自己亲测有用的，或许因人而异，如果对大家也有用就更好了，总之努力生活，焦虑走开！
«٩(*´ ꒳ `*)۶»

【 #雨衣爸爸家属回应质疑 ：雨衣是和女儿分别时穿的 他一直自责没教会她游泳】“妞妞：爸爸还想接你回家。”7月27日，郑州地铁5号线沙口路站外的一张照片引发关注。照片中的男子被网友称为“雨衣爸爸”，也有人质疑这是有心人的炒作。据媒体此前报道，多位知情者确认，照片中的男子是此次郑州地铁5号线遇难者之一张某月的父亲。7月29日中午，记者再次联系到张某月姑姑，她对网友的质疑一一进行回应。
这名亲属表示，25日当晚，她陪着张某月母亲毛女士在宾馆休息，张父说要回家住。后来，张母回家后打电话告诉她，张父在地铁口坐了一夜，直到早上才离开。之后，张父身披雨衣、戴着墨镜、推着自行车的照片开始在网上流传。“本来只是想默默地悼念一下，我们至今都不知道那些照片是谁拍的。”
张某月姑姑说，家属刚开始没想到这件事会引发关注，有网友质疑他们也理解，没打算发声，毕竟张父的行为可能让不知情的人产生疑惑。但因为质疑越来越过分，她不得不站出来。“那天他是穿着这身雨衣和女儿分别的。戴的墨镜是女儿给他买的，口罩上有洞是不想呼吸时有湿气把眼镜熏模糊。”张某月姑姑告诉记者，张父一直在自责没有教会女儿游泳，28日她见到了张父，“（他）表面上还算平静，不过有时突然亢奋，尤其是我问他为什么那样打扮时。”
据媒体报道，张某月是郑州市某药店销售员，已经结婚两三年，有一个两岁的孩子。“720”郑州地铁事故发生时，她正和丈夫坐在一起，后来洪水进入车厢，混乱中他们被冲散。
此前，网上也出现质疑张某月丈夫的言论，“为什么没能保护好妻子？连老婆都救不了。”张某月姑姑表示，夫妻二人十分恩爱，其丈夫并不会游泳，身体也不是很好，已经尽最大努力去保护妻子了，作为娘家人他们一点也不会去埋怨其丈夫。
张某月姑姑希望大家互相谅解，不要把时间浪费在吵架上。她说，最近总是半夜醒来，迟迟难眠，“特别感谢那些献花祭奠的素不相识的朋友们！”（红星新闻） https://www.sohu.com/a/480326968_116237

https://weibo.com/5890672121/Kr5q78eHe

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