我坚持了两个月高蛋白饮食，掉了10斤，肌肉线条明显很多// @internet-garcon-pdf :所以吃对真的比运动还重要// @chen菁 :高蛋白饮食是真的可以瘦瘦下来后衣服好买多了 评论配图 // @榴莲树的搬运工 :我也 [允悲] 坚持高蛋白饮食快一个月了，从60kg到55kg，瘦了10斤这样。而且饭量变小很多，每次吃一小碗就饱了，整个人精神也有变好，好神奇啊 - 转发 @许超医生 : “想问一下27岁女，身高160，130斤，工作2年体重直线上升，反复减重，胖了减，减了又胖，有没有什么轻松点的减重办法呀？看着许劳斯一步步瘦下来我慕了。”唉，谁没胖过呢……回想这几年让我快速长胖的原因是糖油混合物，前几年跟大多数年轻人一样喜欢吃煎饼、奶茶、蛋糕、炸鸡、烧烤……这些东西虽然好吃，但实则是热量炸弹。之前仗着自己还年轻，没有减重意识，体重从160多斤飚到了200斤，甚至到过210斤。很多人以为肥胖是营养过剩，其实是饮食不均衡导致的营养不良。早上油条包子馒头，午餐牛肉面盖浇饭，晚餐饭菜做的好吃再狂炫两碗白米饭，看似吃的多，实际营养单一，这些食物都属于碳水属性，也就是糖。胖了就要少吃？也不一定，这个时候低卡少吃只会让身体越来越差，体重看似掉了，但掉的不是脂肪，而是肌肉和水分，节食减重搞的大姨妈出走，头发大把掉的人比比皆是。我前段时间有在尝试协和减重专家陈伟医生的高蛋白饮食法，确实有效果。中秋节后两周时间光靠饮食减掉了十几斤，期间也没有刻意加大运动。整个过程很容易坚持：饭量减半，膳食纤维和碳水正常补充，每天食用足够的优质蛋白质。比如海虾，牛肉，水煮鸡蛋去黄（胆固醇高），鸡胸肉，额外每天补充1-2次蛋白粉，现在保持正常的饮食+运动，体脂保持的很稳定，朋友都说现在的我更有活力。想要轻松减重，一定得营养均衡，补充蛋白质。蛋白粉我推荐过好多次，无非是蛋白质的浓缩补剂。相比从食物中获取，蛋白粉过滤了脂肪和碳水化合物，是比较优质的蛋白质，对有减脂增肌需求，或者需要补蛋白质的人更友好。摄入蛋白营养，又不会有热量负担。其次是方便，不用烹饪，撕开倒粉均匀摇晃就能立马补充。当然高蛋白减脂法可能对肠胃有一定的负担，肝肾功能有问题的人不适合高蛋白饮食，另外喝蛋白粉后多喝水。这段时间我喝了HAWS乳清蛋白粉，他们家在口味和配方上做了创新。闻着椰香味，但喝到嘴里不甜，就很容易坚持。独立包装，不用担心开封后放太久变潮变味的情况。而且便于携带，有时候午餐碳水吃多了，下午准会升糖犯困，不吃又饿。这个时候冲泡一袋既饱腹又不会打瞌睡。另外他们家每袋还添加韩国专利胶原蛋白肽和三肽，三肽分子量小于500Da，更容易被人体吸收。胶原蛋白占人体蛋白质总量的20%至30%，属于“功效”型蛋白质。衰老的本质其实是胶原蛋白流失，胶原好比脸上的承重墙，年龄增长、生娃、熬夜都会加快墙体的松动，一旦身体合成的速度赶不上流失的流速，墙体倒塌，随之而来就是垮脸，皱纹，肤色暗黄粗糙，关节炎等等，抗老越早越好。蛋白质不但对减脂有帮助，对头发，肌肉生长也发挥很大作用。尤其老人特别需要补充！很多老人常有三高问题，不敢多吃肉，或者吃肉后肠胃消化力弱，可能出现四肢变细，腿脚无力，容易摔跤的情况，但总容易被以为只是年纪大了，其实是肌肉流失的表现。并且随着年龄增长，越来越难从日常饮食中大量摄取蛋白质，额外补充很有必要。HAWS乳清原料源自德国，欧洲皇室御用百年品牌同乳源，韩国专利胶原蛋白技术，联合国内上市公司双塔集团生产，无论是原料还是生产都严格把控。这么一小袋蛋白粉不但补蛋白质营养，还能补胶原蛋白，花一份钱就能同时补充两种关键营养，性价比超高。人人都需要蛋白质是常识，如果平时外卖吃的多，饮食不均衡，或者老感觉身体疲惫，情绪焦虑不稳定，注意力不集中，容易生病，掉发，减重很难等等，不如先试着补补蛋白质吧。
