分享一个戒手机的方法：把手机屏幕搞成黑白的。大脑喜欢彩色的刺激，黑白一下就感觉没那么好看了。使用手机的时间也就大幅降低了，也不能方便的看图、视频或者打开电商网站剁手了（因为看不清买的是啥颜色），对于本常年mental hunger重症来说，还很大程度缓解了总馋嘴的食欲，因为吃播/做饭视频，离开颜色之后也变得看起来不好吃了。

ios系统操作：Settings➡️accessibility➡️display&text size➡️color filters➡️on。
安卓不了解。