@Convallaria 如果是想养成习惯，用app可能反而是习惯养成更难，因为打完卡还得去打开app作记录。
或者试试把想养成的习惯和场景和时间作绑定，每天固定时间在某个地方一定要做，每天把这段时间只安排给这一件事上，慢慢也许能形成习惯。