求教，大家心情不好的时候想要鼓励自己一下，或者取得成就想要奖励自己一下的时候都干嘛呀？我目前的状态就是买东西（消费主义）+吃东西（情绪型进食），偶尔飞叶子（不能太频繁），有没有一种又可以激发多巴胺，又成本（时间成本+金钱成本）不太高的方法，让自己觉得得到了奖励？我实在不想每次自己有点小成就小进展就喂自己螺蛳粉泡面了，我想要纠正自己这种把“不健康食物”+“吃到撑”当成奖励的思维模式。