@qwqky 赌博不清楚，不过其他易成瘾行为，我认为还算容易纠正的——通过长时间适量运动，来让身体产生足够的血清素和疲惫感，同时调整作息，在早上不要匆忙去上学/上班，稍微坐个5min。整个人状态会大不一样。

当然，如果有把握，可以考虑用“快感破坏”的方式，来强行中断当前获得的快感，从而产生痛苦的错觉。不过这玩意真的容易搞崩心态...