rt想要活得好就得吃斋这点真的是太混球了，我想活得久一点难道不是因为我想多吃几顿水煮鱼么？
@chuanxiao 那个...虽然补充一定量的纤维素有益身体，但并不是纯吃素，或者只吃特定的食物才对身体好。动物蛋白的摄入是必须的，否则需要通过补剂来补充维生素和微量元素。
目前比较主流的观点是，吃的东西要控制，同时尽量保证一定量的运动量，这样是比较健康的方式。如果想调整体重/体型，更多的应该是安排针对性的运动和训练，而不应该追求饮食上的重大变化。
当然，高盐（高钠），高油（高脂），高糖等不合适的饮食习惯，是需要纠正的。这是一个痛苦且漫长的过程。不过适应了之后应该也不会觉得有什么特别的了。（毕竟这个主要是一个肠道菌群适应的事情）
@chuanxiao 如果觉得太清单没有味道，到了反胃的地步，需要注意一下运动过程中是不是电解质流失过多了，乃至于钠，钾的补充不足。马拉松运动员的水中毒，就是因为汗流太多了，导致电解质流逝，但是只补充了水，相关的其他元素/离子并没有得到补充。
@mao 哦还好没有，咱只是馋重口味的东西而已（这世界没有水煮鱼麻辣烫能活？）……馋鬼belike 
@chuanxiao 嘛...本广东人表示，吃不了辣的东西（虽然是外地移民，但是口味已经完全广东化了 
）
辣这种东西...咋说呢...吃了就喷射，所以基本上从来不吃...那种吃辣上瘾的人我大概能理解，但是这玩意毕竟只是感官感受，而且会对食道粘膜反复刺激，目前没有明确的病理分析，但是食道疾病的疗养期间，禁辛辣一直是写在医嘱里的，所以还是请尽量减少摄入吧...
馋鬼的话，可以考虑吃多种小吃？而且广东这边强调吃食物本来的味道，吃的时候可以不用太急，慢慢品一下各种食材本身的“味”，也是不错的体验233
@mao 地区倒是无所谓啦，我只是按我个情况需要饮食清淡点比较好，就是说真的只是对身体上比较好而已啊（笑）
@chuanxiao 饮食健康还是挺重要的？毕竟饮食健康了，相对的心情以及体态都会好不少，整个人的活力，以及思考态度（偏积极还是偏悲观），都会有一定的变化
@mao 哦！温柔的香油！是的没错！我其实是打比方的（因为健康饮食低钠低油的口味相比口味浓郁的小吃和菜肴要更显清淡，仿佛像吃斋一样_(:з)∠)_）没错，均衡各类营养并丰富各类营养的摄入食材种类，再加上规律的作息与适当的运动才健康！ :te_009: