《原子习惯》

1. 习惯的培养不重结果，而是建立的过程，当过程建立起来时，结果自然就来了；
2. 习惯可以是非常细小的，如同原子一样，积少成多，量变终会引发质变；
3. 无论好习惯还是坏习惯养成都是来自于这四步——提示、渴望、回应、奖赏。这四步组成一个无限循环的流程，从而养成习惯。所以无论是好习惯还是坏习惯都来自这四步。