朋友们！昨晚睡了一个好觉以后我今天上午又迅速搞定了工作，而且居然是一次性跑通没有报错，那种畅快感真是难以言喻！要好好睡觉啊朋友们！
如果你觉得自己是垃圾，觉得做事情总是分心，觉得无法深度思考，一看东西一用脑就头疼，什么都没做但是好累好累，虽然不排除真的是垃圾这个可能性，不过还是先试试看多睡几小时，至少可以排除一个错误答案！
这个问题的关键是：接受自己真的是垃圾的可能性。
我之前有说过我在看认知疗法治疗失眠，里面提到的一点就是不要把睡眠和第二天的压力联系起来。睡觉的时候想着如果睡不好第二天就会效率低下从而被质疑工作能力甚至辞退，和什么都不想，显然前者更容易失眠。
这就和拖延一样，潜意识里可能害怕着即使不拖延全力以赴还是失败，从而创造了拖延的借口并且幻想下次努力不拖延就不会落入这样的境地了，不，不可能的，一天把拖延当借口就不可能摆脱拖延。
接受自己现在是垃圾，接受自己可能这辈子就是垃圾，然后放轻松，睡个好觉，按部就班把事情做完。无论结果如何，至少不再自欺欺人，自我厌恶，自我攻击了。就算工作还是毫无起色，至少你收获了安稳睡眠和更少的皱纹。
@konatasick 我做body scan会有很焦虑，爆哭
@yumao 其实我觉得这些东西很需要专业人士的帮助。自己做总是会比较困难，遇到问题也不知道怎么改善。我以前body scan很有用，后来又没用了，心理咨询小姐姐和我说，做的时候把情绪也包含进去，除了感知身体还要感知情绪，感受现在的所有情绪，然后：嗯我知道了。
正视情绪是解决情绪的第一步。
