哦还有一个入睡小妙招，很少看到被人提起：在关灯关手机之后躺在床上辗转反侧的那段时间里，视觉化自己从头到脚的每一块肌肉，然后用意念一块一块发力，比如让自己左手大臂的肌肉发力，一直保持发力状态，直到坚持不住，然后放松，换左手小臂发力，直到坚持不住。我最多最多也是过到臀部就睡着了。大家可以试试