@Juyan 静心，调息，放松肌肉。
进入睡眠是陷入放松状态的过程，因此，如果躺在床上，心里想的还是昨天的烦心事，明天要做的事，大大小小忧心的事，那自然无法睡着。

如果现在还做不到的话，可以试一些助眠音频，轻声的引导会帮助你调整思绪和身体的状态。

推荐一个，叫做子不言吾不语s（在b站），她的音频大多是催眠向的，前半部分会引导你放松，正好会让你快速地进入睡眠。当然副作用也有，以后再遇到类似的催眠的时候，除非精神状态很好，否则大概率会让你直接睡过去（捂脸