周五 跑步30mins 4.5km
周六 跑步30mins 4.5km

周一 跑步 40mins 6km
周三 跑步 30mins 4.5km，跳绳1000
周四 帕梅拉 20mins

周一 跑步40mins 6.2km
周二 跑步30mins 4.5km

周一 跑步45mins 7km

周五 跑步20mins 3km
周日 跑步40mins 6km

上周忘发了
周二 跑步 35mins 5.5km
周四 跑步 30mins 4.7km

周二
跑步 45mins 7km

周六
跑步 40mins 6km＆帕梅拉 10mins＆天鹅臂 12mins

周日
跑步 45mins 7.1km

周六
跳操 1.5h
帕梅拉 15mins

周日
跳操 70mins

周二 刘畊宏 70mins 👌
周四 刘畊宏 1.5h 👌
周日 T25 25mins 🆘️

周四 跳操70mins
周日 跳操 75mins